神奇的耳穴保健與心靈修練-點一下正念工坊

中醫風行歐美 法國人開診所


中醫風行歐美 法國人開診所


http://www.wenweipo.com   [2008-01-14]

 ■吳榮祖(左二)、法國中醫迷周思(左一)在為法國癌症患者讓美德(右)把脈。本報記者蓮子 攝

 36 歲的法國人周思20歲時開始學習中文,21歲開始學習中醫,現已在法國1個小鎮開有自己的中醫診所。為了加強中醫治療技術,他攜妻女在昆明待了2年多,現 在連昆明方言都能聽懂。他笑指自己閒時還會研究風水、周易、練太極拳,他的法國妻子也學會了推拿術,2個女兒生病極少進醫院,用推拿加中藥就能解決問題。

 周思的中醫導師是雲南省吳氏中醫流派的繼承人吳榮祖,他的祖父有「吳附子」的美稱,曾創建雲南第一所中醫學校。附子是一味有毒性的中藥,經過吳氏幾代人200多年的臨床實踐,總結出了一套積澱深厚的藥用經驗,並獲得5項國家專利。

 每周五,周思都會到醫館去觀摩、協助吳榮祖坐診。由於吳榮祖是當地名醫,故來訪的病人絡繹不絕,一下午看60多位病人是常事。但老外周思卻跟著師傅十分認真地為病人打脈、看舌,耐心地聽病人說話並細心擬出藥單。

師從吳氏流派繼承人

 周思還介紹了1名60歲的法國人讓美德到吳榮祖的醫館看病。據悉他患前列腺癌4年,被西醫要求做化 療,但讓美德不願意,故去年底和妻子不遠萬里到雲南求醫。記者見到讓美德時,已是他第6次來找吳榮祖就診,他指自己通過1個月的中醫治療,加上每天輔以氣 功、太極拳及食療,已感覺到疼痛明顯減輕,且臉色紅潤,愈見精神。

 吳榮祖解釋中西醫的差別,指1位患乳癌的法國婦女曾通過練氣功,帶瘤生存10多年,「西醫提倡切除病灶,但手術或化療後,病人也奄奄一息。通過中醫療法,雖然腫瘤依然存在,但生存質量得到明顯改善」。

 儘管中醫的獨特魅力令其在全球越來越流行,但吳榮祖卻有擔憂,「中醫教學表面上看很熱鬧,實際卻挑 戰重重。像許多名中醫大多年事已高,研究及工作繁重,帶學生已經力不從心」。最讓人憂心的是,內地中醫學院教學將原先必修的《本草經》、《皇帝內經》、 《傷寒論》、《溫病條辨》等四經課程大幅刪改,教學內容出現「縮水」、流於形式、缺少規範等問題。

 他表示,「瑞士現已將針灸應用在自然分娩領域,在美國則有研究用中醫針灸來協助戒煙,這些都是中國的中醫師連想都沒有想過的。如果中國學生不努力學習、不在突出中醫特色和療效上花功夫,今後中國人到外國去進修中醫決不是危言聳聽。」


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你相信推拿可以治療疾病?
氣功可以讓人血氣暢通?精油能夠舒緩神經?
瑜珈可以提高身體的自癒能力?
這些聽來神奇的另類醫療方法,運用在神經緊繃的現代人身上,似乎真的可以讓身體得到放鬆! 耳穴就是提供了這樣的功效,
耳穴是中國古老ㄉ醫學遺產,至今有2500年ㄉ歷史了,耳朵與五臟六腑,經絡有著密切的生理關係
耳穴診療就是刺激穴位達到某種療效...

以最古老的方法,提供一個健康的保健與預防方法-- http://Jsh.ezdn.cc/ 

濁氣的釋放-太衝穴

    太衝穴是肝經的原穴,原穴的含義有發源,也有原動力的意思,也就是說肝臟所表現的個性和功能,都可以從太衝穴找到形質。我對太衝穴一直懷有一種敬畏的情 感。因為它太像是一位不怒而威,而又寬厚睿智的長者。它總能給你注入能量,總能為你排解鬱悶,總能讓你心平氣和,甚至在險象環生之時,讓你臨危不亂,勇往 直前。難怪吳清忠先生在《人體使用手冊中》對此穴推崇備至。

一個穴位竟有如此的功效,很多人覺得我是在誇大其辭,但我覺得因為我的淺薄,遠沒有真正瞭解它的博大。在中醫裡面,肝被比作是剛直不阿的將軍。「肝為剛 髒,不受拂鬱」。是說這個臟器,是陽氣很足的,火氣很大的,是不能夠被壓抑的。「肝主筋,易生內風」。你看那些中風後遺症的患者,通常都是手腳拘攣,按照 俗話說呢,就是筋抽在一起了。這就證明肝已受傷了。「肝開竅於目」,是說眼晴的問題,主要是由肝來決定的。肝血不足,眼睛就酸澀,視物不清了。肝火太旺, 眼睛就脹痛發紅。

「肝藏魂」,有一個成語叫「魂不守舍」就是魂不能踏踏實實的在肝臟這個屋子裡呆著,非要跑出來。有的人整天精神渙散,思想難以集中,就像丟了魂一樣,這就 是肝氣虛弱造成的。還有人夜裡總做惡夢,二、三點鍾便會醒來再難入睡,這都是肝臟鬱結的濁氣在作怪。但是太衝穴卻可以解決這如此眾多的問題。所以您一定要 善加利用才好。太衝穴可以在您發燒的時候幫您發汗,可以在您緊張的時候幫您舒緩,可以在您昏厥的時候將您喚醒,可以在您抽搐的時候幫您解痙。

太衝穴什麼人用好呢?最適合那些愛生悶氣,有淚往肚子裡咽的人。還有那些鬱悶,焦慮,憂愁難解的人。但如果您是那種隨時可以發火,不加壓抑,發完馬上又可談笑風生的人,那麼太衝穴對您就意義不大了。揉太衝穴,從太沖揉到行間,將痛點從太沖轉到行間,效果會更好一些。

[轉貼]快樂製造機 ...


若能時時製造些快樂給別人, 自己也會很快樂的呦! 怕的是... 妳老等著別人 "先" 給妳快樂! 那可是不行的喔!

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快樂製造機 吳金津(中國時報浮世繪)

前幾天到內湖聽一場演講,讓我印象最深刻的是主講者朱平先生,分享如何讓自己
做個「快樂製造機」,他談到他每天早晨都會去逛傳統市場,每天都會製造一些快樂給賣菜的老闆們。

比如他買了23元的菜,拿30元給老闆,說 :「老闆,23元算25元,找我5元就好。」
這些老闆們反應大致上有四種反應──

第一種:起初非常驚訝,之後非常開心地找了5元,說謝謝。
第二種:老闆堅持找7元,不佔客戶便宜,但老闆很開心。
第三種:是多送點蔥蒜,也很開心。
第四種:是最高竿的反應,「不然我幫你湊30元好了,一共是32元,算你30元就好。」

哇,真是高手,原本是要讓老闆佔便宜的,反過來卻讓客戶多買又有佔便宜的感受,更是個「快樂製造機」。

前日傍晚,我逛傳統黃昏市場時,決定玩一下朱先生的遊戲,暫時改了殺價習慣,
想創造點快樂給老闆們。我到一家以前常殺價、討斤兩的攤販前,買了157元的青菜,
結帳時,剛好聽到菜販老闆對旁人說了一個笑話,非常好笑,
我非常愉快地說:「老闆,你好幽默,你的笑話很好笑,157元算160元,這裡是160元,不用找了。」
老闆笑了,說:「這怎麼可以,不然妳還需要甚麼,我送妳。」老闆便送我一大塊嫩薑。
後來到了另一家買甜不辣29元,拿30元給老闆,我說:「阿伯,29元算30元,不用找了。」
老闆有點訝異,一時之間反應不過來,還是找了1元給我,我笑笑地把1元還給他,說不用找,
他趕緊又多放了一塊甜不辣給我,從他驚訝轉而高興的表情,我知道我做到了。

回家的路上,我嘴角掛著微笑,哼著歌。睡前在日記裡寫下:「算一算,我多花了4元,賺到了甚麼?

1.賺到了好心情;
2.賺到了老闆的笑容;
3.賺到了老闆的謝意;
4.賺到了老闆的友誼;
5.賺到了一塊嫩薑和一塊甜不辣;
6.賺到了愉快的晚餐。」

當我們決心要當個「快樂製造機」時,就會感染對方,形成一個良性的影響,
讓更多周遭的人像我們一樣,成為「快樂製造機」。

手部按摩區 - 腳底反射區 - 腳外側反射區 - 腳底反射區

手部按摩區

手部按摩區

1. 鼻竇

2. 肝臟(1)

3. 心

4. 肺(1)

5. 腎(1)

6. 脊骨

7. 頭

8. 脖子

9. 喉嚨(懷孕禁用)

10. 胃

11. 耳朵

12. 肺(2)

13. 眼

14. 腎(2)

15. 胰

16. 肩膀

17. 肝臟(2)

18. 膽

19. 甲狀腺

20. 停止打嗝

21. 腸

22. 膀胱

23. 攝護腺、陰莖(男) 子宮(女)

24. 臀部

25. 睪丸(男)卵巢(女)

26. 腰

 

腳底反射區

腳底反射區

1.

2. 腦下垂體

3. 鼻子

4. 大腦

5. 太陽穴

6. 延髓、小腦

7. 脖子

8. 眼睛(右腳為左眼;左腳為右眼)

9. 耳朵(右腳為左耳;左腳為右耳)

10. 副甲狀腺

11. 甲狀腺

12. 僧帽肌(覆蓋頸部到背脊的肌肉)

13. 肺、氣管

14. 肩

15. 太陽神經

16. 胃

17. 十二指腸

18. 胰臟

19. 心臟

20. 腎上腺

21. 腎臟

22. 脾臟

23. 橫結腸

24. 降結腸

25. 輸尿管

26. 小腸

27. 膝(右腳為右膝;左腳為左膝)

28. 直腸

29. 肛門

30. 膀胱

31. 睪丸(男)卵巢(女)

 

腳內側反射區

腳內側反射區

Inside-1. 直腸

Inside-2. 坐骨神經

Inside-3. 肛門(痣疾)

Inside-4. 鼠蹊

Inside-5. 輸卵管(女)

Inside-6. 肋骨

Inside-7. 下身之淋巴腺

Inside-8. 股關節

Inside-9. 攝護腺(男)子宮(女)

Inside-10. 內尾骨

Inside-11. 陰莖(男)陰道(女)、尿道

Inside-12. 尾骨

Inside-13. 腰椎

Inside-14. 胸椎

Inside-15. 膀胱

Inside-16. 副甲狀腺

Inside-17. 頸椎

Inside-18. 鼻子

 

 

腳外側反射區

腳外側反射區

Outside-1. 下身腹部(減輕經痛和經期緊張現象、月事不順)

Outside-2. 坐骨神經

Outside-3. 肛門(痔疾)

Outside-4. 鼠蹊

Outside-5. 輸卵管(女)

Outside-6. 外尾骨

Outside-7. 睪丸(男)卵巢(女)

Outside-8. 股關節

Outside-9. 上身之淋巴腺

Outside-10. 肋骨

Outside-11. 膝

Outside-12. 肩胛

Outside-13. 肘關節

Outside-14. 橫隔膜

Outside-15. 肩膀

Outside-16. 內耳

Outside-17. 胸

Outside-18. 胸部淋巴腺

Outside-19. 喉和氣管

Outside-20. 扁桃腺

Outside-21. 下頜

Outside-22. 上頜

Outside-23. 太陽神經(顳葉、三叉神經)

Outside-24. 心臟

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排毒的概念


排毒的概念

 現在很多我們吃的東西據專家考證都或多或少有了毒素,而且毒素涉及的範圍已經讓我們防不勝防,這邊這位高級專家剛剛說完這個食物很營養,我們正滿懷欣喜,話音未落,另一位權威人士馬上站起來說這東西有毒素。即時又令我們惶恐不安,而且都拿出了非常專業的統計資料。

 從肉、禽、蛋、奶、到五穀果蔬,幾乎每一個都標上了毒素的標籤,昨天還是健康食品,今天卻變了成致病原凶。有化肥毒、有添加劑、有轉基因、還有工業污染......,反正你若想不受其毒,除非絕食辟穀。其實,我們生活在這個從空氣到水源,從土壤到生物廣受污染的環境裡,還想尋找一塊綠色的淨土嗎? 既然是天網難逃,那我們索性就「和於光而同於塵」好了。濟公先生曾經是「酒肉穿腸過,佛祖心中留」。

 我們何不效其心法來一個「毒物穿腸過,營養腹中留」呢?那樣我們生活的每一天就再也不必去為吃什麼或不吃什麼來憂心忡忡了。

 其實,人體的排毒功能相當齊備。我們可以把進入人體的毒素統統排出去。而不讓它在我們的血液和肝臟中堆積下來。但是為什麼,大多數人體內的毒素會沉積下來呢?那是因為「三濁」在作怪。「三濁」就是濁氣、濁水、宿便。

 現在大家一說排毒,往往指的就是排大便,似乎腸一清,我們便體內無毒了,其實,排大便只是把體內最淺層的毒素排出,深層的血液之毒必須從尿液才可排出,有的人十天不大便,也無生命之虞。但是只要三天無小便,那就必有性命之憂了。

 有的人每天喝的水很多,而排出的尿卻很少,這樣血中的毒素就不可能被沖刷帶走。那麼那些水都跑哪去了。除了有愛出汗的人從毛孔而解,大多數的原因是滯留在胃腸間,形成積液了。

 這種積液就是中醫所說的濕毒,它若流注到四肢便為水腫,堵塞於毛孔便為疹癬,遇風寒化作痰飲,逢血瘀形成積塊。積於胃脘則嘔惡,上行於頭目則眩暈。諸症紛然,皆因濕濁而起。所以及早清除濕濁,甚為切要。但為何積液會停於胃脘而不下行呢?

 最初的原因是有濁氣阻滯在水流的通道上了。這就像我們有時候樓房內的暖氣管不熱,水總不流通迴圈,但此時只要把通氣閥打開放放氣,馬上水流就會重新迴圈起來。所以我們必須要把體內的濁氣隨時放出才行呀。人體排泄濁氣的方式,主要是兩個,放屁和打嗝。

 因此一定要注意檢查你的排氣閥,看看是不是已經生銹很久了。

 如何排「三濁」?這裡介紹的健身法,就是「推腹法」。

  推腹,顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,由心窩向下推到小腹,簡單吧?但是我還要對你苦口婆心地反覆強調,這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略,那樣你真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。

   這個方法,古來就有。但是我要告訴你一個書上沒有的秘密,那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說,一切慢性病 都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡,由此,當慢性病老是不癒,但又不知病因何在、如何治療的時候,那你就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊,也許是一個痛點,也許是一個「水槽」,也許是一個「氣團」)吧,只要把它推開揉散,就會發現你的慢性病也隨之消失了。

 如果你沒有發現自己有什麼慢性病,但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點,那一定要趕緊將它推散揉開,因為那將來必是個隱患。

 每天早上起床時要推一次,晚上臨睡前推一次,平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁,那是清氣上升、濁氣下降,效果最好;有人則會腹中水聲咕咕,這是在推動腹中沉積多日的濁水,這種濕濁如果不及早排出,循經上頭則頭痛眩暈,滯塞毛孔則發皮炎表單的頂端表單的底部濕疹,遇肝火則化痰,逢脾虛則腹瀉,遺患無窮,必須及早清除。

「胃不和則寢不安」,是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好,或眠淺易醒,或輾轉難眠,或噩夢不斷,只能靠安定劑來麻醉神經,真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子,會很容易找到阻滯點,然後細心將它推散揉開,堅持下去,你就可以告別漫漫長夜憂愁枕,一覺睡過日三竿了。

 對於濁氣來說,放屁是最好的對策。

   有人每天都放屁,可放的是小屁、蔫屁、臭屁,放的是腸胃產生的濁氣,也就是食物發酵的產物,是脾胃有食積不化、消化不良,需要吃些助消化的藥物。

  還有一種響而不臭的屁,放出後心裡很痛快,這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的,但是肝膽與外界並無通道,需借腸胃之路得以宣發。每天能放些這樣的屁對緩解心理壓力幫助巨大。有人長期不知放屁為何事,那是很危險的。生於斯世,誰又能日日舒心、無怨無悔,故必會有些鬱結之氣。我們不能保證不生氣,但是我們要力爭能放氣。因為氣滯必血瘀,血瘀的地方多了,必然會表現出各種症狀,也就是西醫所說的各種病,如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經病及腫瘤等,中醫言百病從氣生,正是此意。

  提到排濁氣、濁水,不得不再提提「推腹法」。

  推腹時發現有的人肚子鼓鼓的,按下去不痛,但是像個皮球,這怎麼辦呢?必須先放氣。放氣的方法很多,「蘿蔔能通氣」、「吃豆愛放屁」,這類民間療法都很好用。也可敲打胃經,針刺中脘、氣海、足三里等穴。愛出現這種症狀的,多是有事兒總悶在心裡的人,這種人腸胃時常會出現問題,或痛、或脹、或腹瀉,他的痛點在較深層的地方。

 有的人肚子痛點很多,能用「推腹法」推開的多是暫時的氣結,還有用此法推不開的,通常這是氣滯時間很長,已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上,只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位,就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。

 還有的人肚子軟軟的,按壓哪裡都不痛,但是仍然會覺得腹中悶脹不舒,這通常是中氣不足、氣血過少造成的,必須先補足中氣,或吃些如補中益氣之類的成藥,人參黃耆類的草藥都可有效。

   還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲,開始時水聲很小,推的地方還有些痛,這是「濁氣裹水」;越推水聲越大,打了幾個嗝或放了屁以後,整個肚子就成了水聲一片,這是把死水給推活了,很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出,它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運行。

為什麼有些人不愛喝水呢?是因為本來就有水堵在胃腸之間下不去,如再要按西醫的倡導每天喝幾千毫升的水來排毒,那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒,還是要因人而異的好。

   還有宿便,為何沒放在前面說,一是因為大家一直認為排毒就是排大便,所以很重視,各種常識性的文章也解說得甚為詳盡;二是排大便相對於排濁氣、濁水來 講容易一些,只要吃些纖維性較高的食物,氣血虛弱的再補些氣血,使其推動有力而不是強排硬通,不是一個很難解決的問題。


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1週工作4小時的少年頭家 -提摩西.費里斯


要如何1星期只工作4小時,卻能成功經營一家營業額120萬美元(約台幣3千6百萬元)的公司,同時又能四處旅行10多個國家?

有一個30歲的美國青年做到了。他是當今美國最紅的少年頭家提摩西.費里斯(Timothy Ferriss)。

去年4月出版《一週工作4小時,晉身新富族》(皇冠出版)新書之後,他的名字便長駐亞馬遜網路書店財經暢銷書第一名,直到前聯準會主席葛林斯潘(Alan Greenspan)的《我們的新世界》出版,才把他擠到第 2名。

這個30歲的青年究竟有什麼能耐,在美國如此引起矚目?他高中時西班牙文被當,如今卻學會6種語言;小時候有閱讀障礙,連簡單的拼字都有困難,如今卻寫出了一本暢銷書;第一個得到世界探戈冠軍盃(Tango World Championship)第一名的美國人;1999年得到中國全國跆拳道冠軍;而且,他還曾經在台灣創過業呢!

與台灣的奇妙緣分

1999年春天,原本就讀普林斯頓大學的費里斯因為論文問題,決定休學 1年,到國外尋找不一樣的機會。由於在大學主修東亞研究,加上對於運動和健身原本即有濃厚的興趣,他認為台灣不論在經濟發展或健康意識,都已到達成熟階段,因此他決定到台灣成立連鎖健身俱樂部。但很可惜,最後並未成功。

不過,沒隔多久他又再度來到台灣。某天下午他在中正紀念堂碰巧遇到 TBC舞團(Taipei Breaking Crew,現已更名為 The Best Crew,專門推廣街舞),就這麼誤打誤撞地成了舞者之一,甚至參加由台灣MTV電視台製作、饒舌歌手MC Hotdog擔任VJ的錄影節目,這是除了念念不忘的美味海鮮之外,最令他興奮的「台灣經驗」。

當《Cheers》雜誌獨家越洋專訪費里斯時,他正興奮地說著下個冒險計劃:「未來3個月,我預計到中東巴林王國,挑戰F1賽車。」豐富的冒險與探索經驗,說明費里斯的不安於室,「人生最大的風險不在於失敗,而是過著舒適卻平庸的生活,」他說。

擺脫工作奴的牢籠

2000年費里斯大學畢業1年後,進入一家新成立的資料儲存公司業務部工作。將近1年後費里斯便完全覺悟,「每天辛苦工作12小時,薪水卻是全公司第二低,只比總機高,」不如創業自己當老闆。

他開始調查成立營養品補充公司的可能性,結果發現,從製造到設計都可以外包,於是他借了5千美元的信用貸款,成立迅思公司(BrainQUICKEN),生產第一批產品,並架設好網站。只是他怎麼也沒料到,每個月雖然有7萬美元的收入,卻完全沒了自己的時間。每天凌晨起床,打電話到英國,然後處理美國業務,工作到半夜,再打電話到日本和紐西蘭。和家人去義大利佛羅倫斯旅行1星期,結果卻是每天在咖啡館待上10小時瘋狂工作。

「我為什麼這麼白癡?為什麼我不能實現我的理想?我是哪根筋不對?」費里斯不斷地問自己。這種工作奴的日子還要持續多久?或許該是設停損點的時候了。

就在他感到筋疲力盡時,某個晚上他讀到提出著名的「80/20法則」的經濟學家帕列托(Vilfredo Pareto)的著作,決定一試。第2天早上他思考兩個問題:

我80%的問題與苦悶是哪20%造成的?我80%的期望與快樂是哪20%造成的?

最後他停止聯絡95%的客戶,開除2%的客戶,只留下表現最好的3%的營收來源。他還找出能增加80%營收的廣告,砍掉其餘的廣告,結果廣告成本下降70%,而零售收入在8星期之內,從每月1萬5千美元增加到2 萬5千美元。

接著,他拋開一切,買了張單程機票前往倫敦,開始了15個月的異國生活,而且限制自己只能在每星期一早上收發電子郵件。至於公司的營運狀況?放心,比他在辦公室的時候還要好,公司的利潤成長40%。

只做重要的事情

他開始奉行「新富族」(New Rich)的生活,工作在人生的順位,從第一位降到最後一位。「有2年的時間我和來自不同國家的企業執行長以及超級明星員工對話,才發現真正有成就的人,都不是工作狂,」費里斯說出了促使他想法轉變的關鍵。

如今他的工作原則是:能刪則刪,只選真正重要的事情來做。「忙碌只是偷懶的一種形式,你只是懶得思考和分辨自己的行動,結果多半你做的事都無關緊要。」

在刪除法的原則下,你可能無法想像,費里斯從不看新聞,最近5年他只買過一份報紙——為了報紙上低卡百事可樂的折價券。「資訊時代的員工吃下過剩、而且來源錯誤的資訊,」因此他都是在走去吃午餐的路上,掃過報紙販賣機的頭條,要不就是問問身邊的人:「最近發生什麼事?」每月只閱讀三分之一本的《回應》雜誌(Echo)及《企業》雜誌(Inc.),總共花費4小時。最後,每天睡前1小時看小說放鬆。

拒絕被干擾

他甚至運用同樣嚴格的紀律,管理自己的e-mail,阻隔任何無關緊要的干擾。

1.關掉收信軟體的新信件通知。否則有人寄信時,會立即提醒你收信,工作很容易受到干擾。

2.每天只收發e-mail兩次。一次在中午12點或午餐前,另一次是在下午 4點,這樣能確保之前寄送的e-mail已有回音。費里斯絕不在一大早收信,11點之前的寶貴時間應該去完成最重要的工作。

他還會運用自動回應郵件的功能,提醒相關人員自己收發電子郵件的時間,同時留下緊急事件的聯絡電話。

3.一次把話說清楚,減少e-mail往返次數。只要不是緊急的大事,費里斯都是透過e-mail溝通,接下來是電話,最後才是面對面開會,「有5 年多的時間,我沒有召開過任何業務會議,電話遠距會議的次數也不到 20次,開會時間都不到30分鐘。」

想清楚方法再行動

對於預約大老闆做業務拜訪,費里斯仔細研究後也有「撇步」,他專挑早上8點~8點半、晚上6點~6點半打電話,便能成功避開祕書的擋駕,和背後真正的老闆說上話,而且得到見面的機會比其他業務多了兩倍。而對於《一週工作4小時,晉身新富族》的行銷操作,費里斯更是精心盤算過。在美國,每年出版將近20萬種的新書,其中銷售超過5千本以上的不到5%。費里斯的新書要如何突圍而出?

他四處打電話和訪問10多位暢銷作家,最後決定採取口碑行銷,利用部落格打響新書知名度: 1.到部落客會出現的任何地方。 2.留下有趣的留言或故事文章。 3.同時透過自己個人的部落格維繫與網友互動。

此舉果然在網路引起轟動,採訪邀約不斷,包括《商業週刊》(BusinessWeek)、《高速企業》(FAST COMPANY)、《連線》(WIRED)等重要財經雜誌,爭相報導他的新書。從過勞的上班族,變身成為雲遊四海的創業家,費里斯看似奇蹟般的生涯發展歷程,其實是一點一滴的改變累積而成。如果你擁有清晰的頭腦思考對的方法,以及勇於行動的執行力,同樣可以擺脫超時工作的痛苦生活。

激流中國 - NHK電視台製作的系列報導


  激流中國是由日本的 NHK所製作的一系列紀錄片,主要是談中國在快速發展的過程中,所面臨的各種衝擊,看目前中國國家主席胡錦濤所鼓吹的"和諧盛世",對於不同階層的人民,感受到的是什麼。NHK對其的簡介是:「北京奧運會即將來臨,中國正試圖轉向成為21世紀的大國,而同時在國內又面對諸多矛盾,面臨困難的抉擇。這個專輯深入採訪中國變化的現場,描繪其苦惱及其糾葛。」


《激流中國》每集開頭以此段文字作為指引:
「夙願的北京奧林匹克還有一年,試圖從經濟優先轉向為真正大國的中國,如今種種矛盾,彙集成激流,洶湧而至。」

雖然我尚未全部看完,就已看過的幾集而言,它雖然是以紀錄片的方式所呈現,但是其震憾人心的效果,比劇情片有過之而無不及。

這部片子在中國民間引起了非常熱烈的迴響,但是也因此受到官方注意,能否按計劃一路製作到2008年奧運開幕,仍是未知數。 以下是目前已公開播映的單元,以及相關報導。
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1.1 序章:富人與農民工

 

人體是極有智慧、具自療能力的系統,應順應這個機制,以達養生健身的目的。


人體使用手冊部落格

作者吳清忠先生,特別強調,人體是極有智慧、具自療能力的系統,應順應這個機制,以達養生健身的目的。

一式三招(飯後一小時內不要做,晚上十一點後也不做):

1. 壓膀胱經的 "崑崙穴"(左右兩點)1~3分鍾

2. 壓任脈的 "羶中穴"(意念按摩)1~3分鍾

3. 壓心包經的 "天池穴"(左右兩點)1~3分鍾

4. 敲膽經,大腿外側四點,各50下。

最重要的是,務必「早睡」,強化造血功能。晚上十點前休息,而早上是睡到自然醒。

還有一項甩手運動,若自己按摩心包絡不容易時,可以做甩手運動,亦能疏通心包絡。

另有下列筆記:

1. 『痛則不通,通則不痛』如果身體某部份疼痛,查明該處為何經絡,可能反應出對應臟腑出現警訊。應勤加按摩,力行一式三招並早睡。

2. 當身體出現不舒服時,可能是健康走下坡,也可能是走上坡,正在進行排毒。當氣血不夠時,身體無法清除毒素,只有氣血足夠時,才有能力排毒。

3. 生氣是用別人的過錯來折磨自己,最是愚笨的行為。要馬上按摩「太衝穴」,減緩傷害(生氣的機制 頭髮掉光了,怎麼辦?如何減少怒氣的傷害

禿髮和血氣及情緒有關,血氣夠比較不容易禿。髮際禿有兩種情形,一是正面往上發展,慢慢的形成一個半圓的禿.這是經常生悶氣所造成的,這種人的胃或十二指腸容易潰瘍。另一種是兩側髮際日漸上升,形成M字形的禿髮,則是脾氣暴燥所形成肝熱的結果。

4. 避免受寒,運動後喝冰水或吹冷氣,對心臟的傷害非常大(喝冰的東西對身體不好
→不喝冰水,常喝薑茶、桂圓紅棗茶

5. 據作者經驗,有好幾個朋友在改變睡眠之後,一年下來體重增加了七至十公斤,但體型並未改變。由此可知,增加的是體內臟器中的血液。

6. 有時肥胖不是吃太多、而是排太少。關於排便、排毒。

7. 保持腸胃道清潔,大人口中唾液的細菌,對幼兒腸子有極不良的影響,若感染了,恐形成未來的疾病。
→公筷母匙。養血氣,方能修復已受的傷害。

8. 東西吃進後,只有轉化成液體的部份才能被小腸吸收,固體的部份則流向大腸。在大腸中身體進一步把剩下的液體吸收乾淨,固體的殘渣就成了大便排出體外。
→要細嚼慢嚥 !常打果汁喝!

9. 刮痧——古老而正宗的中醫療法

刮痧雖然手法簡單,但醫理複雜,須熟知經絡走向、臟腑虛實。刮痧是否出痧,不在於刮的力度是否夠大,而在於患者的氣血是否充足。痧不是醫者刮出來的,而是患者推出來的。正確的刮痧是無痛的,就像抓癢一樣,很舒服。出痧也很順暢。

10. From 陳堅真女士的經驗,她曾是嚴重癌症病人,將自己如何恢復健康著作成書:『自然律例』、『陳堅真時食養生法

(1) 21-23時 三焦經--要開始睡(適合夫妻生活)

(2) 23-01時 膽經--睡覺休息

(3) 01-03時 肝經--睡覺休息

(4) 03-05時 肺經--睡覺休息

(5) 05-07時 大腸經--起床(適合夫妻生活)6:30 吃早餐 7時後排便

(6) 07-09時 小腸經--若沒吃早餐,則小腸拿大便當早餐

中午12時前吃地瓜飯(地瓜2:飯1)。若有胃酸問題,可配青椒或番茄壓制。




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液態維他命和礦物質營養保健品

最近讀過一篇美國自然療法醫生談到液態維他命的文章,其中的重點如下:

  • 幾年前的某一天,一個病人告訴我她家化糞池的故事,改變了我對健康食品的觀點。她家的化糞池被數以百計未消化的維他命丸所阻塞,其中有一部份甚至還能看得出藥丸上品牌的印記。 
  • 美國華盛頓州塔可馬市(Tacoma, Washington),每6周從污水管中清理出25萬磅未消化維他命和礦物質的錠狀營養品。
  • 美國猶他州鹽湖城,每一個月在污水過濾系統中清出150加侖維他命和礦物質的錠狀營養品。
  • 身體對於錠狀維他命和礦物質的營養品的吸收率只有10~20%,也就是人們花在營養品的費用中,每100元就有80~90元從馬桶中沖掉了。
  • 在美國的醫生工作手冊中則明白的說明服用100mg的維他命片,只有8.3mg會進入身體的血液之中。醫生們則依這個比例來計算病人需要服用的劑量。
  • 過去九年裡,在我的辦公室裡賣出去許多錠狀營養品。改變為提供液態營養品之後,最近的一個月裡,我所聽到服用液態保健品產生的健康改善見證,遠比過去九年的所有案例還多。

By David Friedman, Chiropractic Economics 1998 Mar/Apr

許多人都有長期服用維他命和礦物質營養保健品的習慣,包括鈣片、維他命C、B、E和綜合維他命等。大多數人都以為吃過了這些保健品身體就不再缺乏這些東西了,卻不知道大多數吃進去的保健品都流進了馬桶中。

服用這些保健品還有一個搭配性的問題,例如服用鈣時還需搭配鎂,以及必需有充份的硼和維他命D3,以及適當的胺基酸才能為身體順利吸收,否則會造成便秘的問題。大家都知道服用維他命E能降低心臟病發生的可能性,而維他命E的吸收則需要搭配適量的鋅。這些知識不是一般消費者所能理解的。而多數錠狀的保健品並不能把這些必要的成份全配在一顆藥片中。

我們吃進去的食物到了小腸時,必需成為液態才有機會穿透小腸壁為身體所吸收,維他命也不例外。因此,改善保健品的吸收率最好的方式,是將之做成液態的形式,並且將各種需要搭配的成份全部包含進去,讓消費者能夠在數分鍾內即達到95%以上的吸收率。

新式的保健品目前均朝向液態的形式發展,不但將之做成液態,同時也將各種需要搭配服用的成份全做在一起,並將其濃度、酸鹼度(PH值)、電離度都做到近似於人體體液的狀態,也就是做成在營養學中稱為等滲透壓的溶液。這種保健品的銷售員展示產品時,會將各種不同品牌的維他命溶入水中放在不同的杯子裡,再用一個燈泡來展示,這個燈泡串接兩個插頭,一個插入牆上的插座,一個放入溶有保健品的水中,如果保健品的溶液呈等滲透狀態,那麼燈泡就會亮,表示這種溶液是可以導電的,和人體體液的性質相同,具有穿透小腸壁的條件,可以快速為身體所吸收。幾乎大多數錠狀的保健品都無法通過這個測試。這種測試讓人印象深刻,原來服用維他命或鈣有這種講究。

如果錠狀保健品的吸收率是10%,而液態保健品的吸收率達到95%,假設兩者的價格相同,則錠狀保健品實際比液態貴了9.5倍。價格的問題還小,比較大的問題是錠狀保健品的吸收率實際上很難掌握,而且其中含有太多的粘合劑和表面塗料,都是難以被身體所吸收的化學品。常常服用後根本達不到預期的效果。

相反的液態保健品通常需要在空腹時服用,這樣使服用時的狀態完全符合產品設計者的要求,才能保證吸收率達到標準。許多理論上應該出現的效果,在過去使用錠狀保健品始終做不到,改用液態保健品很快就達到了。例如,理論上鈣的補充能緩解婦女的經痛,但服用錠狀鈣很少能有效果的,液態的鈣就真的能解決問題。

在經絡研究中曾經發現針灸時在穴位附近會出現大量的鈣離子,然後經絡就通了。因此,認為鈣應有疏通經絡的功效,但是試了許多種鈣都很讓人失望。使用了液態的鈣後,終於驗證了這個想法是對的。

便秘是試驗鈣是不是能通經絡的最好方法,因為便秘的成因很複雜,心經、肝經、肺經、心包經、三焦經、大腸經等多條經絡不通都會形成便秘。因此,中醫師必需詳細診斷之後才能開出有效的處方。我認為如果鈣能疏通各條經絡,則有機會對付所有的便秘。

於是建議幾個便秘的病人使用液態的鈣保健品,果然有非常理想的效果,不管是那一種原因造成的便秘都能改善。進一步配合服用幫助消化的酵素(消化酶),效果則更確定。許多長期便秘的人,從此過著順暢輕鬆的日子。這種方法最理想的優點,是不會留下任何後遺症。

http://alexwu2300.blogspot.com/2006/07/blog-post.html

-- 神奇耳穴 http://ear.k-sh.net/

放孩子一條生路吧!

吳清忠

我曾經在加拿大住過幾年,發現加拿大的老外隣居,平時大多數都很早就睡了,晚上九、十點,整條街大多數家庭的燈都關了。特別是家裡的小孩,都在晚上八、九點就趕上床了。回到亞洲,無論住在大陸還是台灣,所有的孩子做完功課都已經十一點了。兩岸的教育系統都用古老的填鴨式教育,只著重於灌輸書本的知識,從來不注意知識和生活的聯結。

雖然在學校裡也有健康教育的課程,卻僅止於文字,從來沒有讓孩子有機會真正過著可以得到健康的生活,現在的孩子連最基本的早睡都是奢侈的妄想,在這樣的環境,再多的健康教育也不能帶給孩子健康。沒有良好的睡眠,學校裡的體育課,也不可能真正鍛練出健康的孩子。發展出這種病態教育體系的兩岸教育主管機構和官員,實在是人民健康的最大殺手。 兩岸的醫療支出愈來愈大,年輕人得到重病的機率愈來愈高,病態的教育體系是主要的罪魁禍首。

早睡早起身體好,是每一個人幼年時學校裡都教過的內容。可是單單學校指定的功課,就已經讓人無法早睡。大多數孩子在年幼時,根本沒有機會試試早睡是不是真的可以讓身體變好。這種知和行不一的教學方法,使得『光說不練』都快成了中國人的民族性。中國人是最懂得養生知識的民族,但是生活上卻是最不健康的。香港和台灣是全世界睡得最晚的地區,大陸的主要城市這幾年的『現代化』,也慢慢跟上了港台的腳步。

兩岸的中國人都有『不能讓孩子輸在起跑點』的想法,因此,從孩子很小的時候,就開始安排各種補習的功課。家庭環境好的,除了正常的功課,還加上鋼琴、畫畫、舞蹈、珠算 等。這些繁重的功課壓力,不僅沒有真正讓孩子贏在起跑點,常常讓孩子還沒有起跑就先輸掉了健康。

孩子的過敏性鼻炎,『需要早睡』身體才能有能量排除體內的寒氣;孩子的成長遲緩,『需要早睡』身體才有足夠的能量提供成長的需要;孩子的過動,『需要早睡』才能使身體不再透支血氣,肝火和心火才會下降,過動才能改善; ……;孩子的未來,需要現在早睡,才能有健康的身體和幸福的人生。

大人們,放孩子一條生路吧!

http://alexwu2300.blogspot.com/2007/04/blog-post.html
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如何減少怒氣的傷害

 生氣發作了傷肝,隱忍了傷脾胃,忽略了傷大腸,血氣太低時還會造成致命的肺積水。似乎只要怒氣產生了,就無從避免對身體的傷害。可是人總有七情六欲,不可能不生氣。最好我們能瞭解自己生氣的模式,就能找出減少生氣傷害的方法。

想像我們的胸中有許多怒氣的小瓶子,每一個瓶子對應著我們周圍的一個人。當我們對這個人有什麼不滿意,可是又不好意思明說時,就把這點不滿意放進了對應這個人的瓶子裏。今天放一點,明天又放一點,有一天瓶子放滿了,又出現了一件小事讓你不滿,可是瓶子已經滿了。這時你的情緒已經到了『忍無可忍』的地步,於是怒氣就發作了。這時不是只把最後的那點不滿發作出來,而是把長期點點滴滴放進瓶子裏的怒氣,一鼓腦的全倒了出來。對方這時常常會出現一臉的茫茫然,心裏嘀咕著:『又沒什麼大不了的事,以前這種事又不是沒出現過,怎麼生這麼大的氣』。我們自己則常常在脾氣發作到一半時,已經不記得今天生氣的真正原因,只覺得這個人太可惡了,事後也常常想不起來那天是什麼事惹你生那麼大的氣。

這是大多數人生氣的模式,多數情形怒氣的發作都是這種『零存整付』的模式。中國人的儒家思想,教導人們溫、良、恭、儉、讓的美德,忍讓成為美德的一種。人和人相處,總會發生摩擦,大多數的中國人從小就被教導要把許多小的不滿隱藏起來,『這怎麼好意思說,算了!』是許多人經常在心裏嘀咕的。

其實許多小不滿,只要適當的溝通,最多小吵兩句,就能化解。這種小吵的爭執,對肝的傷害會比真正生很大的氣小得多。充份的溝通,就會把瓶子裏的小不滿倒掉了。學習不再累積不滿,是避免生氣造成傷害的最好方法。

工作場所和家庭是大多人最容易產生怒氣的地方,而這兩個地方的對象都是非常熟悉和親近的人,最好大家事先溝通好,有小事就直說,建立健康的溝通環境。夫妻之間,更要建立好床頭吵、床尾合的默契,才能讓大家都減少許多怒氣的傷害。

當無法避免的怒氣出現後,無論是發作或隱忍或忽略,肝火都會上升,這時最好能及時的按摩太沖穴,或回家在睡前泡泡熱水腳,疏泄肝氣。經常發怒的人,則最好天天做這些保養的工作,避免肝火的上升,不但能降低怒氣的傷害,更能減少怒氣出現的頻率。

-- 古典文學 http://jshbook.googlepages.com/readindex.html
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